多吃蘑菇芝麻5宝女人味十足

蘑菇热量低且富含可溶性纤维质与蛋白质，加上天然的植物营养素，不但具有瘦身与增强免疫力的功效。其中所含的蛋白质则可帮助胺基酸生成，让荷尔蒙与免疫系统正常运作。

3.芝麻富含木质素、维生素b和维生素e，可分泌女性荷尔蒙

芝麻富含木质素、大量的维生素b和维生素e，对于分泌女性荷尔蒙、理想的平衡荷尔蒙的是不可或缺的食物。但因为芝麻含有脂类，注意不要食用过量。

4.菠菜含有丰富的维生素b1，有助神经发出分泌荷尔蒙的指令

蔬菜含有丰富的食物纤维和维生素，对女性荷尔蒙的提升很有帮助。特别是菠菜中含有的丰富的维生素b1，在生成神经传递素方面有重要的作用。维生素若不足，大脑就无法向卵巢发出分泌荷尔蒙的指令。因此，大量食用蔬菜是很重要的，特别是有色蔬菜。

5.大豆含有大豆异黄酮，有助于改善女性荷尔蒙的相关症状