健康饮食需知的五大要点

俗话说“民以食为天”，说明吃是头等大事。为了身体健康，饮食是非常重要的。但是现在大部分危害人类健康的疾病都是因为饮食不当所引起的。因此健康饮食就显得尤为重要。那如何才算是健康饮食呢？下面就一起来了解一下健康饮食的五大要点。步骤/方法1

一、定时喝水

人体每天至少需要补充1800毫升的水，锻炼的话则需要量更大。建议每隔2~3小时喝一杯水，尤其早上起床第一杯水是最重要的。

二、少吃多餐

我们每顿饭只吃到5~7分饱，一天可进食4~5餐，这是最科学的餐饮方法。

不但对胃的消化系统有帮助，对于食物的营养吸收也有很好的提高。