腰椎间盘突出自我治疗方法

由于腰椎间盘突出伤害的是最为重要的腰椎，因此该病对于患者的影响是很大的。患者会时常受到病痛的折磨，并且对工作和生活也会有很严重的影响。对于腰椎间盘突出的患者治疗是最迫切的，而且腰椎间盘突出患者自己的辅助治疗也是比不可少的。

腰椎间盘位于两个椎体之间，是一个具有流体力学特性的结构，由髓核、纤维环和软骨板三部分构成，其中髓核为中央部分，纤维环为周围部分，包绕髓核，软骨板为上、下部分，直接与椎体骨组织相连，整个腰椎间盘的厚度为8mm~10mm。

那么腰椎间盘突出如何进行自我治疗？

1、患者平时应该尽量避免弯腰用力的运动，尽量不要从事家务劳动，譬如拖地板，擦玻璃等。急性的腰椎间盘突出患者应尽量的卧床休息，症状缓解后也应该避免的过度劳累，以免加重病情，得不偿失。

2、腰椎间盘突出患者尽量睡硬板床，睡硬板床可以有效的减少腰椎间盘所承受的压力，减轻腰椎间盘突出所带了的腰疼症状。其次，腰椎间盘突出患者要注意腰部的保暖，尤其在寒冷的天气下，要注意增加腰部的保护，并进行腰部的康复锻炼，这有助于腰椎间盘突出的康复。

3、腰椎间盘突出患者要注意饮食，平时多吃一些高钙量食物，譬如牛奶、海带、龙虾、豆制品等含钙量丰富的食物，合理的食物调理有助于腰椎间盘突出的康复。

腰椎间盘突出的预防和自我治疗方法有很多种，患者可以根据自己的情况合理的选择自我治疗的方式。但是腰椎间盘突出一定要及时的进行治疗，尽量到正规的骨科医院进行就诊。千万不可拖延、大意。