腰椎病的自我疗法

现在得腰椎病的中老年人很多，甚至一些年轻人也遭受腰椎病，去医院进行科学有效的治疗是非常有必要的，但是自我治疗也会很大程度的缓解腰椎病哦，下面就请专家给大家介绍一些腰椎病的自我治疗小方法。

1、推法治疗：两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上向下推搓30～50次，至局部产生热感。

2、捏法治疗：脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15～20次。

3、揉法治疗：坐姿，两手五指并拢，分别放在后腰左右两侧，用掌心上下缓慢揉搓至发热。

4、滚法治疗：两手握拳，用手背突出部分从腰部向上下滚动、按摩。先自下而上，再自上而下，反复多次。上身可配合前倾、后仰。

5、压法治疗：两手叉腰，大拇指分别按于两侧腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针，各36圈。

6、叩法治疗：用双手半握拳，用两拳的背面轻叩腰骶部，以不引起疼痛为度。左右同时进行，各叩30次。

7、抓法治疗：双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼到骶部顺序进行，两侧各抓36次。

8、抖法治疗：两手置腰部，掌根按于腰眼处，快速上下抖动15～20次。

9、按法治疗：取坐位，以中指指尖揉人中穴1～2分钟。

10、点法治疗：取坐位，用两手中指的指尖分别点按两腿委中穴（膝关节窝正中）1～2分钟，被按部位应出现酸、麻、胀的感觉。

现在大家是不是已经掌握了腰椎病的自我按摩手法那?学会只是第一步，更重要的是端正心态，长期坚持，治疗腰椎病是一个长期的过程，不能一蹴而就，在此希望大家能够坚持做自我保健，早日恢复健康。