腰椎间盘突出这种病主要是发生在中老年人身上,这是因为中老年人自身的抵抗力差,本身的骨质比较疏松,长时间劳累,就会引起腰椎间盘突出。那么腰椎间盘突出能预防吗?当然是可以的,下面为大家介绍中老年人预防腰椎间盘突出的方法,希望能帮到大家。
预防方法1、坚持锻炼:
中老年人可以通过太极拳、爬山、漫步、游水等,来加强对关节、肌肉的训练,进步关节的运动功用,运动量较大的球类运动,在身体情况答应的情况下也可参与。平日也可在家双手放在腰部,双下肢蹬空做踩脚踏车状,持续时间依据本身情况而定,最佳有人陪同训练,以防出现意外。老人们可依据自个的实际情况选用不一样的方法。体质较差、病况稍重的老人,开采纳慢跑和漫步相结合的方法。
预防方法2、饮食合适
预防腰椎间盘突出,可在日常的饮食中多多吃一些增强骨质,补钙的饮食。例如喝一些骨头汤、鸡汤等补充营养。中老年人群的饮食中添加牛奶、海产品等富含钙质的食物,弥补体内钙质的丢掉,减缓机体的变老进程。
预防方法3、定期体检
中老年人群最好定期到正规医院进行体检,来确保身体的健康。除此以外,避免服用止痛药等药品来缓解疼痛,应当积极配合治疗。
要想不受腰椎间盘突出的危害,采取相应的预防措施是很有必要的。中老年人为了自己的健康,请注意上述几点,不要让腰椎间盘突出影响你的健康和生活。
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