如果患有腰椎间盘突出症,稍微一弯腰,就会感觉到疼痛难耐,因此在积极配合医生医治的同时,患者朋友还要特别注意对腰部的护理,多多注意对腰部的保暖,养成良好的饮食习惯,平时要注意劳逸结合,不要过于劳累。本文来为大家详细介绍一下腰椎盘突出患者的十大注意事项:
一:睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。
二:注意腰间保暖,尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物,不要长时间在空调下,这样对腰部不太好!加强腰背部的保护。
三:白天腰部戴一个腰围(如腰痛治疗带),有利于腰椎的恢复。
四:不要做弯腰又用力的动作(如拖地板…)注意劳动姿势,避免长久弯腰和过度负重,以免加速椎间盘的病变。
五:急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要注意适当休息、不要过于劳累,以免加重疼痛。
六:平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物,如牛奶,奶制品,虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙,经常吃,也有利于钙的补充,注意营养结构。日常饮食要以清淡为主,忌食过咸、辛辣食物。辛辣刺激食物会引起病变的组织发炎,不利于腰椎间盘突出的治疗。禁烟酒,忌食肥甘厚味,苦寒生冷食品,多食滋补肝肾的食物如动物肝、肾,羊肉、大枣等。由于油腻食物不利于血液以及神经组织的运行,所以要少食。同时生冷食物会使腰椎部受寒潮侵袭而造成炎症严重。
七、保持良好的生活习惯,防止腰腿受凉,防止过度劳累。
八、站或坐姿势要正确。脊柱不正,会造成椎间盘受力不均匀,是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松,坐如钟”,胸部挺起,腰部平直。同一姿势不应保持太久,适当进行原地活动或腰背部活动,可以解除腰背肌肉疲劳。
九、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出。
十、提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。
上文详细介绍了腰椎盘突出患者的十大注意事项,请患者朋友按照以上事项对腰部加强护理,平时睡硬板床,锻炼时幅度不要过大,提重物的时候要注意加强腰部保护,养成良好的生活运动习惯,这样才能有效保护腰部健康。
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