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腰椎疾病的具体预防措施

腰椎间盘的突出和日常生活中的不良习惯是分不开关系的,由于患者没有引起对腰椎间盘突出的重视,因而导致了病症的加重,做到有病早防,防治结合。具体预防措施如下:

一、定期地进行健康检查:

定期进行健康检查,尤其是青少年应注意检查有无先天性或特发性畸形,如特发性脊柱侧弯或腰椎间盘突出。如有此类情况在以后易发生腰椎退变而过早出现腰背痛。对于已从事剧烈腰部活动的人,应注意有无发生椎弓根骨折等,如有这种结构上的缺陷,应该加强背部保护,防止反复损伤。

二、改善姿势,劳逸结合:

纠正青少年不良的读写姿势;目前青少年由于学习负荷较重,普遍存在不良的读书写字姿势,如果长时间得不到改正,将影响脊柱的正常发育,可能成为腰椎间盘突出的原因。注意自我调节,避免长期做反复固定动作,劳动部门应规定最大负荷量,避免脊柱过载,以免促使和加速退变。

三、加强脊柱的锻炼:

生命在于运动,健康在于运动。医学早就认识到体育锻炼在预防腰椎间盘突出上的作用。现代医学证明,运动可以增强心、肺及神经系统的功能,使体魄健壮,精力充沛,延年益寿。运动同样对骨骼肌肉系统也有良好的作用,如肌肉附着处的骨突增大,骨密度增高,肌肉力量增强。运动改善了骨、关节、韧带的血液循环,增加了代谢过程,使骨骼的有机成分增加,无机成分减少,使骨的强度、韧性增加,延缓骨质的退行性变。强有力的背部肌肉,可防止腰背部软组织损伤,腹肌和肋间肌锻炼,可增加腹内压和胸内压,有助于减轻腰椎间盘突出。

四、家庭生活注意:

家务工作应量力而行,避免长时间弯腰和弯腰搬运重物;熨烫衣服时,台面高度要适宜,避免过于弯腰。饮食是生命和健康的重要保证,脾为后天之本,主运化,主肌肉、四肢。饮食不节,脾胃受损,往往会影响人体气血的生成,从而导致气血虚弱、筋骨失养和肌肉萎缩,并可促成腰椎间盘突出的发生。起居亦是人体健康的保证,应起居有时、房事有节,以免损耗肾气、耗精损液,导致肾精亏虚、脑髓失养,而致腰痛病的发生。

以上介绍的就是腰椎间盘突出的预防措施,希望可以帮助人们拥有一个健康的身体。

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