如何多方面预防颈椎病?颈椎病的发生与患者年龄增长出现颈椎间盘老化、颈部外伤、劳损、落枕、风寒、枕头不当等有关,对于中年人要注意预防,注意做到以下几点:
1保持乐观态度,树立与疾病艰苦抗衡的思想,配合医生治疗,减少复发。
2加强颈肩部肌肉的锻炼。在工间或工余时,做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。长期伏案工作者,应定时改变头部体位,按时做颈肩部肌肉的运动锻炼。
3.避免高枕睡眠的不良习惯,注意端正头、颈、肩、背的姿势,不要偏头耸肩,谈话、看书看电视时要正面注视,要保持脊柱的正直。
4.注意颈肩部保暖,避免头颈负重物,避免过度疲劳,坐车时不要打瞌睡。
5.及早、彻底治疗颈、肩、背软组织劳损,防止其发展为颈椎病。
6.劳动或走路时要防止闪、挫伤。
7.中医认为胡桃、山英肉、黑芝麻等具有补肾益髓之功,长期服用可起到强壮筋骨、推迟颈椎关节退变的作用。
颈椎病又称颈椎综合征,是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退
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