近年来,颈椎病的发病率呈逐渐上升趋势,居高不下,而且有年轻化的趋势,因此预防颈椎病已经成了不可忽视的问题,尤其是众多的年轻白领,更是要注意颈椎病的预防,那么在平时预防颈椎病应该怎么做呢?接下来就一起了解预防颈椎病的方法。
一:选择正确的休息姿势,这是预防颈椎病相当重要的一点。如何防治颈椎病固然重要,但是平时的护理也是不能少的,睡眠时人体组织处于放松的非戒备保护状态,不能主动采取保护姿势以避免慢性损伤,加之睡眠时是骨质增生的活跃时间段,因此当在防治方法之首。在睡眠时应该使胸、腰部保持自然曲度,双髋及双膝呈屈曲状。因此,专家建议最好采取侧卧或仰卧,不可俯卧。
二:加强颈肩部肌肉的锻炼,在工间或工余时,做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
三:因颈椎病引发肌麻,头昏头痛,局部酸痛等,如何防治颈椎病应找医生进行针灸、推拿、放血疗法、中西药物疗法、红外线疗法等治疗,一旦症状改善,即可在家进行布托牵引治疗。每天1~2次,每次30分钟,牵引重量为患者体重的1/10。
四:保持好的心态,研究表明,多愁善感、脾气暴躁的人易患神经衰弱,神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息,长此以往,颈肩部容易疼痛。夏天我们一定要注意保持健康、快乐、平和的心情,让自己远离颈椎疾病。
温馨提醒:以上就是预防颈椎病的方法,大家一定要引起重视,不要让颈椎病成为您生活和工作上的最大障碍。平时多做做运动,保持良好的心态,对于颈椎病的预防是很有用的。
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