预防颈椎病你准备好了吗？

颈椎病在现在的社会可以说已经成为了一种“流行病”，如何有效预防是千万朋友的心声，但不管哪种疾病，想要预防一定是有迹可循的，下面我们就跟随骨科专家的脚步一起来了解一下这个大家都关心的问题，如何预防颈椎病。

第一、注意适当休息

避免睡眠不足。睡眠不足、工作过度紧张及长时间持续保持固定姿势等，将导致神经肌肉的过度紧张，强化颈椎病症状。

第二、积极锻炼

特别是颈肩背部肌肉的锻炼，正确的锻炼可以强化肌肉力量，强化正常的颈椎生理曲度、增加颈椎生物力学结构的稳定性，同时促进血液淋巴的循环，有利颈椎病的恢复。

第三、改变用枕习惯

颈椎的生理曲度（简称颈曲）并非是一成不变的。随着年龄的增长、颈椎会出现退行性改变、颈椎骨质增生、从而使颈曲发生改变，甚至使颈曲变直或反张弯曲。再有，当人们长期姿势不当、生活习惯不良，比如长时间低头工作、睡高枕或颈部外伤、外感风寒时，颈椎的生理曲度也容易发生改变。

第四、可使用热敷

对于缓解局部神经肌肉紧张有一定作用。

温馨提示：对待颈椎病这个问题大家要警惕，不可掉以轻心，如果是得了颈椎病，一定要及时的治疗，以免引发更严重的后果。