颈椎病对于大家来说已经不是一个陌生的词汇了,很多年轻白领上班时对着电脑干活,下班后又忙着上网、打游戏、聊天,身体长时间被迫保持同一个姿势,无疑为颈椎病的发病埋下了祸根。专家提醒年轻白领们,平时要注意纠正工作与生活中的不良姿势。一旦患上颈椎病,应及时接受治疗。颈椎病锻炼方法有多种,掌握不适度,不但不能起到巩固疗效的目的,还会导致病情复发,所以在运动时一定要注意以下要点:
1、慢,运动时动作尽量可能慢,防止头晕、头痛。
2、松,运动时,颈部肌肉一定要放松,尽量不用力,使肌肉各关节.得到舒展,促进气血流通,加快康复。
3、静,排除杂念,专心练习,怡然自得,对身心健康起到良好调节。
4、恒,锻炼要持之以恒,每天3次,每次应尽量力而行,练习后自我保健按摩,如捏一捏,点按风池,大椎,肩井穴,必会有满意效果。
颈部养护包括:
②饮食、多食豆类制品、山药等。
③枕,选透气性好,能随时调节枕头高低,以生理位为佳,一般高度以8cm~15cm为宜。
以上文章讲述了关于颈椎病的自我保健和颈部养护的内容,过去被视作老年病的颈椎病,现在却愈来愈"青睐"年轻白领,患者年龄已出现年轻化趋势。其中,教师、经常打字的文员、会计、科研人员等长期低头伏案工作或头颈常向某一方向转动的人群,往往容易"中招"。因此,保护和养护的问题一定要多加牢记。
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