颈椎病患者该如何护理呢

长时间不正确的坐姿、伏案工作者、电脑一族以及不健康的生活方式都易导致颈椎病的发生。近年来，患颈椎病的人越来越多，就是因为人们的户外活动日渐减少，宅男宅女剧增，以至于太多的年轻人也明显感觉到颈椎病带来的不适。

那么，颈椎病一旦发生，到底该如何护理呢?

一、工作时

电脑一族增多，大多数白领工作都需要面对电脑，特别是新入职的人员或新官上任者，一副拼命三郎的架势，殊不知久坐电脑前不仅会导致颈部疲劳，肩背酸痛，还能引发其他的疾病。

因此当伏案工作或在电脑前半小时左右时，应该进行颈部的活动，如左右转头、上抬下点、或顺逆时针的得转动等，但由于颈椎是特殊部位，在活动时动作不要太快太粗暴，温柔进行五六分钟即可。

二、假期时

作息尽量规律，不要长时间伏案工作或熬夜，假期时可和朋友一起出门打羽毛球、爬山、游泳或者做瑜伽等运动，爱偷懒的朋友也可以选择简单的保健操。

走出室内，约上三五好友，既增加了朋友间的友谊，又锻炼了身体，工作时效果自然加倍，何乐而不为呢。锻炼的好身体在生活的方方面面都会有帮助呢。

三、睡觉时

忙碌了一天，很多人回家累到倒头便睡，这是不可取的。最好的办法是洗个热水澡，然后用双手在脖子左右摩擦，直至发热。睡觉用的枕头要适中，不可太软或太硬，颈部最好不要有空隙，以免落枕或睡醒后脖子变僵硬。

总之，颈椎病的护理需要引起更多人的重视，除了在看书学习或者工作时要端正坐姿，切不可长时间保持一个姿势外，平日里的运动、营养、保健按摩也尤为重要。当颈部已出现僵硬不适时，要选择正规的理疗师进行按摩或针灸，不可大意。说到底，大家都要注意平日的预防和护理才是重中之重。