目前颈椎病的主要诱因是长时间保持同一种姿势,肌肉僵持、疲劳引发颈椎疼痛。现在从事重体力劳动的人越来越少,从事“久坐”工作的人越来越多,几乎每天都在重复着同一种工作姿势,特别是随着电脑的普及,很多人热衷于上网、打游戏等,在电脑前一坐就是几个小时,很容易造成肌肉劳损,加速颈椎的退变。下面听听专家讲述颈椎病防治第一式横向擦项吧。
颈椎病防治第一式横向擦项
随着吸气,脚趾上跷,左掌随左臂内旋使掌背置于命门穴上,右掌上举贴于颈部(颈的后部),眼平视前方。随着呼气,脚趾抓地,左手不动,右掌向右横向摩运,眼向左平视。随着吸气,脚趾上跷,左手仍不动,右掌回到项后,眼平视前方。将上述的右掌擦颈动作再重复两遍。随着吸气,脚趾上跷。左、右手分别落于大腿之上,还原正身端坐势,眼平视前方。
练习次数:共做两个8拍。
颈椎病防治要点提示:
(1)精神集中,意守大椎。
(2)擦项的力量可稍大,横向摩运时,肘尖宜下垂。
主要作用:可使颈部皮肤表层的衰老细胞脱落,改善皮肤的呼吸机能,加速该处的血液循环,舒张血管,从而起到止痛、消肿、滑利关节的作用。有助于畅通督脉和六阳经脉,促使其气血周流,从而防治颈项疾病。
以上文章讲述了关于颈椎病防治第一式横向擦项的内容,随着生活水平的提高和社会竞争的加剧,人们坐的时间越来越多,动的时间越来越少,特别是有车族,上班坐办公室,下班坐车,走路的时间很少,加上工作紧张,长期伏案,有的在电脑前一坐几个小时,颈肩部腰部的肌肉一直处于紧张僵直状态,血液循环不畅,极易导致颈椎病的发生。以上即是简单介绍的用引导术防治颈椎病的方法。
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