预防驾车颈椎病五个车上运动

在交通事故所引发的人身伤害中有七成属于颈椎受伤。而其中追尾撞击事故是造成颈椎伤害的最大元凶。预防驾车所引发的颈椎病，还需记得多做颈部运动。考虑到车主所处的狭小环境和繁忙作息，这里教大家5招简单易学的白领开车族颈椎病自救小妙招，帮助大家轻松挥别颈椎病，享受健康快乐生活。

妙招一：拉颈压肩功

步骤：1.举起右手，手指摸向左耳上方

2.牵拉脖子向右，同时左肩下沉（脖子肩膀周围肌肉有被牵拉的感觉）

3.保持动作5—10秒

4.相同动作，另外一边再做一次

功效：伸展颈肩周围肌肉，促进颈部血液循环。

妙招二：托颅争力功

步骤：1.双手合掌，虎口张开，以大拇指抵住下颚

2.手对头部施加向上的推力，同时头部向下用力

3.动作维持10—20秒

功效：加强头颈部肌肉力量，改善头颈部血液循环。

妙招三：压掌活腕功

步骤：1.伸出右手，掌心向前，以左手抵住右手手指

2.右手施力向内挤压，右手以力与之对抗（可伸直右手，加大难度）

3.保持对抗5—10秒

4.同样的动作，以右手挤压左手

功效：牵拉手腕筋络，缓解腕部疲劳。

妙招四：伸手弓背功

步骤：1.双手重叠，放在方向盘上

2.手向前推，胸背往后拱，同时颈脖向下缩

3.保持动作5—10秒

4.呼气，动作还原

5.前面的动作重复4—5遍

功效：缓解胸闷、心慌等症状，改善心肺功能。

妙招五：转身旋腰功

步骤：1.固定双脚，旋转上半身向后

2.手扶住座椅，保持动作不变10秒以上

3.动作还原，换另一边（做此动作时腰部有扭转的感觉）

4.动作重复3—5遍

功效：放松腰背肌肉，消除腰背酸

以上文章讲述了关于预防驾车颈椎病五个车上运动，在交通事故所引发的人身伤害中有七成属于颈椎受伤。而其中追尾撞击事故是造成颈椎伤害的最大元凶。在追尾事故中，人体在靠背或座凳的带动下突然向前或者向后时，头部通常无法跟上身体的运动节拍，这种身体和头部不协调的运动，最终都会施压到颈椎，从而导致颈椎损伤。