预防颈椎病最好适当做一做运动

颈椎病我们都知道，老年人多见，年轻人群中也不少。颈椎病病为什么发病率如此之高呢?这和我们的生活习惯是分不开的。

由于现在的人们的生活压力越来越大，使得人们患颈椎病的概率也越来越大。这样就使得颈椎病变的越来越年轻化，且在一些中小学生种也有蔓延的趋势。因此对颈椎病的预防变的越来越重要。为了使颈椎病不影响我们的日常生活，今天我们就来介绍一些预防颈椎病的常识。

颈椎病是一种颈椎的退行性病变，近年来年轻化的趋势是越来越明显，其引起的慢性疼痛症状也成为影响工作及生活质量的重要的原因。在生活中我们可以通过以下几方面来预防颈椎病的发生和发展。

首先睡眠时要选用合适的枕头，不宜高枕睡眠，同时应避免躺着看书、看电视。其次长期伏案工作者，要注意动静结合。再次有车族及长期坐办公室的人员，最好的方法就是平时要小坐多动，每天都抽出1个小时做有氧运动，最好是快走，以5公里距离为宜。最后有颈椎不适及慢性疼痛的人员，最好不要直吹电风扇或空调，避免急转头，同进要做好颈部的保暖，适时做一些保健如按摩、推拿等。

预防颈椎病很关键，所谓防病胜于治病嘛，大家在生活中一定要注意对颈椎的保护，预防颈椎病的发生。