适合颈椎病患者的运动疗法

近些年来，颈椎疾病不再是老年朋友常患的一种病了，颈椎疾病越来越低龄化。引发这类疾病的原因与我们日常生活方式和习惯有很大的关系。患上颈椎疾病后会影响我们正常的工作和生活，做一些简单的运动，可以说对治疗颈椎病是很有帮助的。以下就是颈椎病患者的运动疗法：

1、颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。

2、摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。

3、抓空练指：两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。

4、局部按摩：颈椎病患者可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。

5、远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。

6、擦掌摩腰：颈椎病患者将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。

7、掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。

8、用拇、食指掐揉人中穴。

9、提揉两耳：颈椎病患者用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。

颈椎病患者每日可自行施术一次。手法由轻渐重，以能忍耐为度。依法施术，一般1-2月即可见效。