青少年如何预防颈椎病

家长朋友们您家的孩子是否也曾或是正在面临这样的事情呢？

张女士咨询到：我儿子今年才１6岁就开始说自己脖子不舒服，带他去医院检查后，被诊断为体位性颈椎病。在接受了牵引、推拿等治疗后，病情有所好转，近日，他又开始间断出现颈部酸痛的情况，孩子才16岁就患上颈椎病，到底要怎样来预防呢？

骨伤科医师介绍说：近年来，颈椎病的发病率越来越高，且出现了低龄化趋势，其中，中小学生的颈椎病发病率正在急速上升。学习姿势不良、书包过重，及经常埋头看书等，均容易造成小孩颈椎，生理曲度出现异常，即体位性行颈椎病，其症状多表现为颈痛、头昏、头痛等，但其病变是可逆的。

防治颈椎病的关键，在于做好预防工作，应注意以下几个方面：

1、尽量减少小孩上网的时间，多鼓励他们参加体育活动。近年来，中小学生的颈椎病发病率上升，与长时间上网密不可分。所以，要尽量减少孩子的上网时间，多鼓励其参加体育活动，特别是羽毛球、游泳和放风筝等活动。这样不仅能降低颈椎病的发病率，还能增加颈部等关节的，韧性和耐力，从而减轻颈椎的劳损。

2、平时要注意敦促孩子，保持正确的学习姿势。长期不正确的学习姿势，是导致孩子患颈椎病的重要原因。小孩喜欢长时间低头看书，不仅容易导致近视、驼背等，也为颈椎病埋下了隐患。因为颈椎长时间处于弯曲位、某些特定体位，导致颈部肌肉长期，处于非协调受力状态，肌肉和韧带易受牵拉劳损，从而继发颈椎病。因此，小孩应尽可能保持自然的端坐位，头部略微前倾，保持头、颈、胸的正常生理曲线。此外，最好是头离桌一尺，胸离桌一拳，且不要长时间低头看书。

3、养成劳逸结合、动静结合的学习习惯。孩子看书写作业1到2小时后，应适当进行休息，走动走动、有目的地让头颈部向左右转动，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的，最大运动范围为准。

为了避免孩子在成长阶段患上颈椎病，家长朋友一定要在平时的生活中多加督促孩子保持良好的坐姿，进场的适量锻炼自己的身体，拥有一个良好的生活习惯。