夏季颈椎病如何预防

颈椎病是非常常见的一种疾病，在夏季是颈椎病高发季节，专家提示，在有空调的办公室工作，或进入有空调的公共场所，应注意颈部的保暖，避免冷风直接吹向颈部。

颈椎病是指颈椎间盘退行性变、颈椎肥厚增生以及颈部损伤等引起颈椎骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，刺激或压迫颈脊髓、颈部神经、血管而产生一系列症状的临床综合征。主要表现为颈肩痛、头晕头痛、上肢麻木、肌肉萎缩、严重者双下肢痉挛、行走困难，甚至四肢麻痹，大小便障碍，出现瘫痪。多发在中老年人，男性发病率高于女性。

最近几天天气炎热，有些办公场所已经使用空调，上班族整天呆在空调房里，久坐不动，会使颈部肌肉、神经、脊髓、血管受累，时间长了就会导致局部性的颈椎病。轻则脖子发僵、发硬、疼痛、肩背部沉重、上肢无力、手指麻木，重则出现头痛、头晕、视力减退、恶心等感觉。

专家提示，在有空调的办公室工作，或进入有空调的公共场所，应注意颈部的保暖，避免冷风直接吹向颈部。不要整日、整夜呆在空调房内，不要出汗后直接吹冷风或进入空调房。长期伏案工作，应改正不良坐姿，工作1至2小时，应让头颈部向左向右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准。或做夹肩运动，两肩慢慢紧缩3秒至5秒，然后双肩向上坚持3秒至5秒，重复6至8次，这样既可缓解颈部、肩部的疲劳，又能使肌肉发达、韧度增强，有利于颈部脊柱的稳定性。