运动法治疗颈椎病效果好

现在白领的工作方式一般就是“电脑一开一关，一天就过去了”，如今年轻白领上班时对着电脑干活，下班后又忙着上网打游戏、聊天放松，如此长时间地“迫使”身体保持同一姿势，为颈椎病发病的年轻化埋下了祸根。

长时间面对电脑，保持一定的姿势会有很长时间，这就造成了颈部的劳累，如果操作姿势不规范，更是加速了颈椎疾病的发作。在操作电脑或者长时间保持一种姿势时，一定要定时的舒展一下筋骨，防治过度劳累造成损伤。对于城市白领而言，由于工作繁忙，经常加班，即使颈椎不舒服，也很多时候难以得到更多的保护，这就要求我们在日常生活工作中潜移默化的去保护颈椎。

如果患上了颈椎病也不要担心，年轻的白领可以学习运动治疗法，在工作间隙进行自我治疗，既不影响工作，效果也不错。

1.颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。2.摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。3.抓空练指：两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。4.局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。5.远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。6.擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。7.掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。8.用拇、食指掐揉人中穴。

自我运动治疗颈椎病的方法对于白领而言是很有帮助的，但是就最根本的来说，还是要改善生活和工作中的不良习惯，积极有效的做好防护工作，努力做到工作和保护两不耽误，这才是上策。