如何进行颈椎病自我治疗呢?颈椎病在我们生活中很常见,现在越来越多的人患了颈椎病,患者都想知道如何进行颈椎病的自我治疗,下面来介绍一下。
【1】改正不良姿势,减少劳损:每低头或仰头1—2小时,需要做颈部活动,以减轻肌肉紧张度。预防颈椎病的发生,最重要的是,要改善坐姿,埋头苦干时,也可间断地做肩颈部的运动。
【2】颈部运动:头向前倾十次,向后仰十次,向左倾十次,向右倾十次。然后缓慢摇头,左转十次,右转十次。
【3】摇动上肢:左臂摇动二十次,再右臂摇动二十次。
【4】抓空练指:两臂平伸,双手五指作屈伸运动,可作五十次。
【5】局部按摩:可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处,在这些反应点上进行揉按、推掐。
【6】远道点穴:在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。
【7】擦掌摩腰:将两手掌合并擦热,随即双手磨擦腰部,可上下方向擦动,作五十次。
同时,注意日常的各种防护也是非常有必要的。避免,减少急性损伤,如避免抬重物,不要紧急刹车等。防风寒,潮湿,避免午夜,凌晨洗澡或受风寒吹袭,风寒使局部血管收缩,血流降低,有碍组织的代谢和废物清除,潮湿阻碍皮肤蒸发。积极治疗局部感染和其他疾病。
改正不良姿势,减少劳损,每低头或仰头1—2小时,需要做颈部活动,以减轻肌肉紧张度。预防颈椎病的发生,最重要的是,要改善坐姿,埋头苦干时,也可间断地做肩颈部的运动。
以上就是对于如何进行颈椎病自我治疗的相关介绍,想必大家对此已经有所了解了,希望对大家有所帮助。如果您还有什么疑问,请在线咨询我们的专家,专家会为您详细的解答。
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