颈椎病是指颈椎间盘退行性变、颈椎肥厚增生以及颈部损伤等引起颈椎骨质增生,或椎间盘脱出、韧带增厚,刺激或压迫颈脊髓、颈部神经、血管而产生一系列症状的临床综合征。主要表现为颈肩痛、头晕头痛、上肢麻木、肌肉萎缩、严重者双下肢痉挛、行走困难,甚至四肢麻痹,大小便障碍,出现瘫痪。多发在中老年人,男性发病率高于女性。下面来介绍几种颈椎病的治疗方法。
运动疗法
取立位,两手叉腰。头部向左转动,动作要缓慢,达到最大限度时停顿片刻,同样的方法向右转动,以牵拉粘连挛缩之肌肉、韧带及关节囊,左右各重复8~12次。
取立位,两手交叉、翻掌手心向上,尽量上举,同时头部后仰,眼睛注视两手背。
取立位,两肩放松下垂。颈部尽量上伸拉长颈部并持续片刻,放松后再重复8~12次。
取立位,头向右侧倾斜并向左旋转,目视上方;然后头向左侧倾斜并向右旋转,再目视上方。左右各重复8~12次。
取立位,两手交叉置头后枕部,头颈用力向后伸时,两手用力阻止其后伸,互相对抗持续片刻,放松后再用力。重复6~10次。
按摩疗法
如果你的颈椎已经出了问题,下面给出了几个治疗颈椎的按摩疗法,可以结合自己的情况,在家里配合治疗。
用大拇指先按压大椎穴,然后再轻轻按揉。
取大椎穴时把手放在颈后,低头时位于最高隆起处骨头的下方凹陷处,即为大椎穴。
用双手指腹部在风池穴点按l~2分钟。风池穴位于颈部,在两条大筋外缘的陷窝中,即发际的凹陷处,与耳垂齐平。
用拇指指腹揉按小指掌指关节后的赤白肉际,这里是手部肩关节反射区。揉按手部的肩关节反射区,能改善肩关节周围的血液循环,起到行气活血止痛的作用。
饮食疗法
薏米赤豆汤:将薏米和赤豆各50克、山药15克、去皮的梨200克洗净,加适量水,用大火煮沸后改小火煮至米豆烂熟,加适量冰糖即可。
木瓜陈皮粥:木瓜切小块,与10克的陈皮、10克丝瓜络用水煎,去渣取汁,加入切碎的10克川贝母和粳米50克熬煮至米黏稠,加适量冰糖即成。
葛根五加粥:葛根50克切碎,15克刺五加先煎取汁与薏米仁、粳米各50克一同放入锅中,加适量水。大火煮沸,改文火熬成粥,可加适量冰糖。
健康提醒:
颈椎病患者的饮食应该合理搭配,不可单一偏食。以富含钙、蛋白质、维生素B、维生素C和维生素E的饮食为主。
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