颈椎病常发生于40岁以后,但是随着生活和工作压力的加大,年轻人也会经常的出现肩膀疼痛、脖子酸痛、手脚发麻等问题,出现这些问题,患者就要警惕自己是否患上了颈椎病,注意在生活中进行自我保养,以下就是自我保养的方法。
生活中需要注意保养:
1.注意睡卧时姿势。枕头不宜过高或过低,防止落枕。
2.不宜长时间伏案工作,注意劳逸结合,休息时可自行拿捏颈项肌。
3.预防颈项部着冷。使用空调或风扇时,当心风寒刺激。
4.预防和治疗慢性咽喉部感染,避免感冒。
5.禁止颈椎锻炼,不宜旋转头颅或扭动颈椎的操练。
6.不可以在颈部过于劳累的状态下工作,看书,上网等。如果长期在颈部劳累的状态下工作只会导致颈部劳损更重严。
7.必须要有充足的睡眠。睡眠充足才可以根本地消除颈部疲劳。
8.如果您的眼睛也累的话,建议多做些眼保健操等等的眼部按,因为眼睛劳累也会导致颈部劳累的。
9.防止颈椎的损伤。做好劳动,运动,演出前的准备活动。防止颈椎和其它部位的损伤。
患者在生活中要注意养成良好的生活习惯,首先要保证良好充足的睡眠,注意睡眠姿势,避免长久的呆在空调房里,经常做些颈椎的康复运动,同时,到专业正规的医院进行治疗也是相当重要的。
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