除了不正确的姿势容易导致颈椎病外,枕头高硬度也可能引发颈椎病。然而颈椎一旦发生变形,是很难恢复的。可能会出现颈、肩部不适,甚至会出现头晕症状。选择一个正确的枕头非常重要。如何选择枕头?
(1)填充物及硬度。
最好选择既有柔软度又有一定硬度的枕头。这样既有利于血液循环,又对骨骼起着良好的支撑作用。至于填充物,荞麦皮、木棉均可,也可以加上一些中药:如蚕沙、菊花、薄荷、茶叶、葛根、丹参、丁香、白芷等,会有比较好的保健效果。
(2)枕头放置的位置。
大家一定记得,枕头应该放在颈后,而不是脑后。正确的方法应该是“枕颈或项”(头枕之下,大椎之上)。在这种状态下,颈部轻度后仰,有利于肌肉、韧带松弛。
(3)枕头的高度。
在仰卧位时,枕头的高度是床面与颈后空隙的垂直距离再加3~5厘米,一共是15厘米左右。在侧卧位时,枕头的高度应该相当于肩外侧与侧头的距离。这样才能避免引发颈椎病。
(4)外形。
最好选择扁圆柱状枕头,不然很容易引发颈椎病。
枕头在我们休息中起到了非常重要的作用,枕头的过高过低过硬过软,都会对身体产生不利影响。选择一个合适的枕头,对预防颈椎病有意想不到的效果。所以普普通通的枕头,千万不要小看。
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