颈椎病的患病率随着人们生活节奏的加快变得越来越频繁,很多工作人都有大大小小的颈椎病,尤其是对于身体姿势有严格要求的职业,比如司机,那么,对于这种常见的病症,该做到怎么样的自我治疗呢?下面,我们听听专家的意见吧:
1、颈部运动:头向前倾十次,向后仰十次,向左倾十次,向右倾十次。然后缓慢摇头,左转十次,右转十次。
2、摇动上肢:左臂摇动二十次,再右臂摇动二十次。
3、抓空练指:两臂平伸,双手五指作屈伸运动,可作五十次有效治疗颈椎病。
4、掐捏踝筋:两手变替掐捏足踝后大筋。
5、穴位疗法:用拇、食指掐揉人中穴。
6、局部按摩:可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处,在这些反应点上进行揉按、推掐。
7、远道点穴:在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。
8、擦掌摩腰:将两手掌合并擦热,随即双手磨擦腰部,可上下方向擦动,作五十次。
9、提揉两耳:用手提拉双耳,然后搓揉,待耳发热为止。每日可自行施术一次。手法由轻渐重,以能忍耐为度。依法施术,一般1-2月即可见效。
上面,专家给出了九种生活中预防颈椎病的自我治疗措施,可以看出,这些都是一些简单易学的小方法,学会这些小方法对于我们更好的自我治疗颈椎病的作用非常大,对于这些小方法,千万不要忽视哦。
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