预防颈椎病的4大诀窍是什么

为了预防颈椎病的发作，很多朋友总结了很多好的保健方法。有朋友在长期的预防颈椎病的实践中，总结出了预防颈椎病的4大诀窍，本文将这4大诀窍介绍给大家，希望朋友们能够按照这些方法做好颈椎病的预防工作，避免颈椎病在自己身上发作。

颈椎保暖

寒冷的天气对侵袭颈椎肌肉，诱发颈椎病的发生。大家在入冬后应注意颈椎保暖，尽量穿着高领衣服、外出配戴围巾避免颈部受凉。

纠正生活中的不良姿势

生活中的不良姿态会造成颈椎慢性劳损，时间一长便会诱发颈椎病的发生。大家应改正这些不良的姿势，比如：长时间伏案工作、躺在被窝看电视等。

选择适合的枕头

应选择适合自己颈部弯曲度的枕头，一般枕头高度为10厘米。不合适的枕头容易造成落枕、颈部肌肉紧张，从而诱发颈椎病的发生。

加强颈部肌肉锻炼

加强体育运动锻炼，尤其是颈部肌肉的锻炼。这样不仅可以增强身体的抵抗力和免疫力，还能增强颈部肌肉力量、帮助颈部血液循环，有效预防颈椎病的发生。

预防颈椎病的4大诀窍给大家介绍完了，其实在生活中能够遵照这些方法来预防颈椎病并不难，只要大家能够加强颈部的保暖，纠正不良姿势，选择合适的枕头，并加强对颈部肌肉的锻炼，就可以很好地预防颈椎病的发生了。