甘蓝菜含有丰富的营养物质,如:维生素A B C E族,叶酸及矿物质、蛋白质等,紫甘蓝还含有花青素。这些对人体都非常有益,所以常食用甘蓝菜是很好的。
甘蓝菜有多重烹饪方法,我这道蒜蓉小甘蓝制作非常简单,最大程度地保留了菜中的营养。
步骤1/6将小甘蓝洗净,去除根蒂;为了美观,可将最外层菜叶剥开;
为了小甘蓝更易入味,要在其顶部用刀切一个十字;
用一小锅煮适量清水(也可用高汤代替),水开后,将小甘蓝放入煮3分钟;
步骤4/6将煮好小甘蓝捞出码盘;
炒锅放入橄榄油,将蒜蓉炒香;加入少许煮甘蓝水,再加入盐、糖、味精调味,最后加入水淀粉勾芡;
将炝好的蒜蓉汁醮在小甘蓝上即可上桌啦!
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