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糙米金枪鱼饭团

糙米是现在比较流行的减肥食材，多吃糙米有益于减脂瘦身，今天做的这个饭团，简单易做，适用于炎热的夏天。

爱上你不是错
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难度简单

口味其它口味

工艺其它工艺

时间10-20分钟

厨具其它厨具

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糙米金枪鱼饭团热量：1001 千卡

脂肪：100.81克
蛋白质：85.15克
碳水化合物：211.02克

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食材主料/辅料

糙米 100克、大米 100克、金枪鱼罐头 10克、鸡蛋一个、黄瓜 10克、沙拉酱 20克、海苔一张

糙米金枪鱼饭团的做法步骤

步骤1/5

糙米和大米混合蒸熟，放至温热。
步骤2/5

鸡蛋打散摊成蛋饼与黄瓜切丁备用。金枪鱼切碎备用。
步骤3/5

海苔剪碎，与其它食材混合。
步骤4/5

放入沙拉酱，戴一次性手套，将食材拌均匀，根据个人口味，可放少许盐。
步骤5/5

揉成大小合适的饭团，配合寿司调料食用味道更好！

小窍门

金枪鱼罐头超市屋里的品种很多，可以购买热量更小的水浸金枪鱼罐头，沙拉酱也可以更换成其它口味。

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