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孕妇餐-妊娠糖尿病食谱二

鱿鱼是低脂肪高蛋白的，医生说让我吃低脂高蛋白，我想这个应该是可以的。至于鱿鱼胆固醇过高，但有人说鱿鱼的胆固醇人体吸收只是正常量。所以我们还是偶尔吃一点好了。鱿鱼我是买的超市切了花的新鲜的那种，买了两大片。

胖胖小西瓜Hannah
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虾子 400克、青菜一小把、鱿鱼卷两大片、青椒适量、洋葱适量、豆腐适量、西兰花半颗

步骤1/3

第一道菜香辣虾，虾子剪掉虾须，开背，清理好虾肠。油锅，爆香葱姜蒜洋葱丝，加点豆瓣酱，加入虾子翻炒。加适量料酒，生抽，少量水焖一下。出锅前尝一下，生抽比较咸的，可以少量加或者不加盐了。
步骤2/3

第二道菜爆炒鱿鱼，鱿鱼切小三角块。水烧开，分别焯一下西兰花和鱿鱼卷。锅烧热加少量油，葱姜蒜洋葱爆香，加鱿鱼卷爆炒，加少量料酒、生抽。西兰花青椒加入翻炒。加少量水焖一会。出锅。
步骤3/3

第三道，青菜豆腐汤。油锅，蒜头爆香，青菜炒一下，加水烧开，豆腐切小块放入翻滚一会。加盐调味，出锅！