配菜可以自由搭配,选择自己喜欢的。焗的时候可以用微波炉,也可以用烤箱。
配菜洗干净切成丁,鸡蛋打散备用。
菠萝洗干净切开用大勺子挖出果肉,放进盐水泡几分钟后捞出切成丁。
平底锅放油,先把洋葱爆香再放其它配菜 炒至五成熟 (菠萝我是先放一半,剩下的留到出锅前再放)。
加入米饭,鸡蛋翻炒均匀后放酱油。
把炒好的饭装进菠萝里,撒上芝士放入微波炉高火4-5分钟就可以了。
净化血液青椒的绿色部分来自叶绿素,叶绿素能防止肠内吸收多余的胆固醇,能积极的降胆
青椒富含维生素c,烹制菜肴时,要注意掌握火候,应采取猛火快炒法,加热时间不要太长
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