红枣糯米泡一会儿然后先煮10分钟
加入玉米片小米燕麦片每种一小把就好 煮10分钟
红片糖一小块就好 吃太甜不健康 糖融后关火
打入一个鸡蛋补充蛋白质 盖盖子5分钟
开动啦(?? . ??)
如何挑选燕麦片买的时候要注意看生产时间和厂家。因为燕麦这东西蛋白质含量高,容易霉
它还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨
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