健身食谱。
鸡胸肉切成一厘米见方的小丁,均匀裹上玉米粉,然后裹上燕麦。
放入不粘锅内,我用的是电磁炉450功率的火候。煎五分钟
差不多这个样子,然后筷子翻面,一点都不粘
盖上盖子再煎五六分钟
成品。鸡胸我用黑胡椒和盐提前腌制放冰箱保存。
锅上火,将菜籽油烧至五成热,放入葱头炝油,去其生菜油味,放入花椒粒、于辣椒段、八
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