早上起不来总想赖多会儿床，剩下不多的时间匆忙咬着自己做的健康三明治总比外食来得安心多～
步骤1/2贝果一般趁周末或晚上做好放冷冻保存，可放一个月～而且贝果低油低脂也是很健康的一种主食，建议做【全麦贝果】
步骤2/2洗蔬菜，有的像生菜就洗洗直接吃也行，别的如芥蓝就放锅里跟鸡蛋，番茄，培根一起煎热，贝果可以微波炉叮热也可以放锅里或烤箱直接烘烤下
天气热的话把内容换成各种水果，蔬菜也是很健康滴选择！
鸡蛋的制作技巧1。荷包蛋要煎的好，锅一定要热才能放油，放油后把油调成中火，才不会
鸡蛋的选购1。蛋壳的感官鉴别用眼睛观察蛋的外观形状、色泽、清洁程度。良质鲜蛋，蛋
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