金枪鱼三明治的做法_家常做法_怎么做好吃_热量/卡路里

最爱赛百味的金枪鱼三明治了。每次都是全麦+金枪鱼+蛋黄酱，而且拒绝那几样酸味儿（真的吃不惯-_-#）但是这里呢，为了减少卡路里，就没有用芝士片。

吐司片（当然全麦片更好）适量、金枪鱼罐头适量、番茄适量、黄瓜适量、生菜（家里没有生菜了，也懒得出去买了-_-#）适量、番茄酱（蛋黄酱、沙拉酱...都可以。当然没试过老干妈，如果有重口的豆友试过，拜托告诉我一下感觉适量

步骤1/8

吐司片，去边
步骤2/8

金枪鱼肉取出，过一次热水，洗去油，用叉子，碾成肉酱。（我买的是油浸罐头，所以需要热水；还有因为是快做完了，才想起拍照，所以碗里没有剩多少了）
步骤3/8

每次去赛百味都是?双份肉，所以我准备做双层肉。第一层
步骤4/8

番茄切片，摆上。（如果加生菜，可以切丝儿或者就直接摆上，位置是金枪鱼肉上第二层）
步骤5/8

黄瓜切片，摆上
步骤6/8

加最后一层肉，挤番茄酱。（为什么选番茄酱呢？我去超市买的时候，各种酱的卡路里都看了，发现它最低，你多挤一点也完全没问题。不用担心热量太多，毕竟最多不超过10克嘛）
步骤7/8

切半，装盘
步骤8/8

对于什么时候进番茄酱，我选择最后一层时。当然，最好是挤在蔬菜层中间，也就是番茄片和黄瓜片之间。

金枪鱼是女性美容、减肥的健康食品：金枪鱼肉低脂肪、低热量，还有优质的蛋白质和其他营养素，食用金枪鱼食品，不但可以保持苗条的身材，而且可以平衡身体所需要的营养，是现代女性轻松减肥的理想选择。鱼肉中脂肪酸大多为不饱和脂肪酸，所含氨基酸齐全，人体所需8种氨基酸均有，还含有维生素、丰富的铁、钾、钙、碘等多种矿物质和微量元素，是现代人不可多得的健康食品； 2、金枪鱼中含的DHA是鱼中之最，它是人类大脑和中枢神经系统发育必需的营养素； 3、金枪鱼还含有大量的EPA，可抑制胆固醇增加和防止动脉硬化，对预防和治疗心脑血管疾病有着特殊的作用。