南瓜软糯清甜加入杂粮更加营养健康
大米30克 糯米5克 小米3克 玉米渣3克
泡发好的银耳一朵
桂圆8个 剥开
南瓜去囊洗净切薄片
杂粮淘洗干净放入电饭煲,放入泡好撕片的银耳,桂圆肉和桂圆壳
10分钟后放入南瓜片 继续煲35分钟左右
舀上一碗 不用任何菜也能吃得很满足
经研究发现玉米中含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素e、纤维素等,具有降血压
1.玉米中的纤维素含量很高,具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性,可防治便秘、肠
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