步骤1/5鲜虾去、去壳，留下尾巴上的壳，再对虾仁开背，洗去泥肠；
步骤2/5虾仁用少量生粉、料酒、盐腌10分钟；
步骤3/5西兰花洗净，切成小朵，冬笋去壳切成小片；
步骤4/5西兰花焯水，再放入凉开水内过凉，捞出沥净水备用；
步骤5/5起油锅，放入冬笋片小炒，再放入虾仁，炒1-2分钟，炒熟，再放入西兰花翻炒几下，放适量盐，放点鸡精，就可以了。
西兰花又叫绿菜花、绿色椰菜。
西兰花的菜花含维生素C较多，有利于人的生长发育，更重要的是能提高人体免疫功能，增强人的体质，增加抗病能力，还有防癌抗癌的功效。
另外有几个小细节还得啰一下，
1、西兰花虽然营养丰富，但常有残留的农药，还容易生菜虫，所以在吃之前，可将菜花放在盐水里浸泡几分钟，菜虫就跑出来了，还可有助于去除残留农药；
2、吃的时候要多嚼几次，这样才更有利于营养的吸收；
3、西兰花煮后颜色会变的更加鲜艳，但要注意的是，在烫西兰花时，时间不宜太长，否则失去脆感；
4、西兰花焯水后，应放入凉开水内过凉，捞出沥净水再用，烧煮和加盐时间也不宜过长，不然就会丧失和破坏营养成分。
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