秋天干燥,少不了冰糖雪梨、雪梨银耳汤这类甜汤,当然也少不了粥,今天就煮了一锅香菇鸡肉粥。
鸡肉蛋白质的含量较高,脂肪含量较低,而且鸡肉蛋白质中富含全部必需氨基酸,其含量与蛋、乳中的氨基酸谱式极为相似,因此为优质的蛋白质来源。香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的营养特点。这一锅粥可真是营养美味!
鸡腿剁成小块儿反复用水冲洗揉捏出血水,控干后加料酒、生抽、盐、胡椒粉,姜片腌2小时入味
大米洗净,用水泡半个小时,水里加少许盐、几滴植物油
香菇洗净切片,小白菜取绿叶部位切丝备用
砂锅加水烧开后将泡好的米倒入,开锅后转小火加盖煮20分钟左右至大米开花
米煮开花后,将腌好的鸡腿控净料酒倒入锅中,继续小火保持微沸20分钟
鸡腿倒入煮20分钟后将香菇片倒入
香菇倒入边煮边搅拌10分钟后,粥呈酥稠状将青菜丝倒入搅开
加盐、胡椒粉调味,撒香葱末,即可出锅了
一碗既营养又鲜香的香菇鸡肉粥!
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