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板栗燕麦粥

燕麦富含蛋白质，且氨基酸全面，不仅含有8种必需氨基酸，而且赖氨酸含量丰富，与其他谷类正好氨基酸互补。冬季是养肾的最佳时期，板栗具有滋阴肾脏的功能。这个冬天的早晨，来一碗板栗燕麦粥很不错哦！

猪俐叶
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工艺煮

大米 20克、板栗 10克、燕麦 20克、葡萄干 5克、冰糖适量

小窍门

1.用凉水煮出的粥更香。
2.大火煮开后转小火煮30分钟粥更粘稠。
3.为节约时间，睡前用小火煮，早上起床粥就熟了，且很粘稠。

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