| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 泡打粉 | 克 | 7千卡 | 178千卡 | ||
| 低脂牛奶 | 克 | 88千卡 | 50千卡 | ||
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | ||
| 总量 | 1333克 | 紫薯馅南瓜窝窝头热量/卡路里2574千卡 | |||
 热量2574千卡,相当于游泳429分钟消耗的热量360 | |||||
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