| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 玉米面 | 克 | 680千卡 | 340千卡 | ||
| 蒜苗 | 克 | 63千卡 | 40千卡 | ||
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 杭椒 | 克 | 91千卡 | 63千卡 | ||
| 红尖椒 | 克 | 469千卡 | 212千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 猪肉馅 | 克 | 91千卡 | 227千卡 | ||
| 总量 | 1479克 | 南瓜窝头什锦盅热量/卡路里1575千卡 | |||
 热量1575千卡,相当于溜旱冰210分钟消耗的热量450 | |||||
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