颈椎病的常见预防小妙招

平时生活中，大家需要注意颈椎病的成长，很多的人因为不注意腰部护理，会导致颈椎病出现。所以，大家需要注意这种疾病的调理方法，有效的进行治疗，为了避免更多地影响出行啊，大家生活中需要注意一些合理的预防方法，那么，颈椎病的常见预防方法有哪些？

那么如何爱护我们的颈腰椎、脊柱呢?

（1）不能过度承重，减少椎间盘髓核的张力与后关节突的压力，减缓椎间盘髓核、纤维环退变。

（2）脑力劳动者要加强锻炼，提高肌肉对脊椎椎加固作用，提高肌肉的协调作用。

（3）干活时量力而行，“不可不服老”。保持营养平衡，预防骨质疏松。

（4）积极治疗下肢疾病，如跛行等，防止身体摇摆及姿势疲劳引起的椎间关节退变和肌肉劳损。

（5）伏案工作人员腰部可加靠垫，双眼平视保持正确的坐姿。合理使用空调，注意保暖、防潮。

（6）妊娠期间整个韧带系统处于松弛状态，后纵韧带松弛易使椎间盘膨出，孕妇要特别注意不可过劳。

（7）保持良好的睡眠姿势，有研究表明如果认为站立位椎间盘压力为100%，那么仰卧位、坐位、稍前倾坐位分别为25%、150%、180%。平板床能使人体在仰卧时保持腰椎的正常生理前曲，可消除负重和体重对椎间盘的压力，恢复肌肉、韧带的原有平衡状态。

（8）腰痛性质未定时，及时看医生，不可强忍病痛。在睡觉时采用适当高度的枕头，以无弹性、可塑性的枕头为佳，在仰卧时枕头要低，枕头放于枕部很高点的下方，侧卧时枕头要高一些，以防过度侧弯。

颈椎病的常见症状有哪些。

1、颈型颈椎病：主要是由头部、颈部、肩部疼痛等异常感觉，会伴有相应的压痛点。主要表现在颈部僵硬，不舒服、疼痛的时候，还有颈部活动受限，这也是最为常见的一种类型。

2、神经根型颈椎病：其主要表现在患者的手掌或者手臂出现麻木、疼痛、握力减弱，有时连拿杯都觉得没有力，病情严重时，整夜疼痛难于入睡。

3、交感神经型颈椎病：一般表现为头晕、手麻、眼花、耳鸣、心跳过速等一系列交感神经的症状。

4、椎动脉型颈椎病：主要表现为每次颈部转动的时候，会出现眩晕。临床症状表现为偏头痛、头晕、或者胸闷。

温馨提示，大家应该关注颈椎病的预防事项，平时也要注意生活调理，有效的进行护理，多做一些运动，不要长时间地坐着，避免导致颈部受到影响，带来更多的危害，让患者承受更多的折磨，因此大家应该关注这种疾病的一些治疗措施。