关节操治疗肩周炎

肩周炎患者多为50岁以上老年人，长期受风寒湿邪侵袭,长期劳损,年老气血衰颓等引起.所以应做到无病早防,有病早治，从小锻炼,增强身体的抵抗力和免疫力,从而预防肩周炎的发生。小编建议，患有肩周炎及腰肌劳损的中老年人,可坚持每天做l至2次关节操，具体方法如下：

第一节　双脚原地踏步,双手做上下敲鼓动作,手指一伸一握,做60次。

第二节　双脚原地踏步,双手举高做一上一下拉动,手指仍要一伸一握,做60次。

第三节　双脚原地踏步,双手做水平顺转与反转各60次。

第四节　双手向右身侧挥动到头顶,右腿抬起,头部向右侧跟着抬高看;再做左侧相同动作,各30次。

第五节　双脚分开站立,双手举高,做360度顺方向转动弯腰30次;然后反方向再做30次,使腰椎各关节受到弯曲拉伸锻炼。

第六节　双脚分开站立,双手一前一后甩动,手拍打胸部与腰背部、臀部,甩手拍打动作可由慢到快,由轻到重,做120次。

关于肩周炎的保健预防锻炼，你记住了吗?对预防肩周炎比较有效，希望大家根据自己的喜好和病情每天适量运动，及早防御以免对生活带来不便!