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两种方法可以有效的预防肩周炎

大家在日常生活当中,对于肩周炎并不陌生,当这种疾病出现时,会造成肩部疼痛,危害后果很多,因此要注意预防,合理的进行运动有效地进行活动这样有助于缓解肩部疼痛,避免造成更多困扰,可以做机械操,用沙袋方法,那么,两种方法可以有效的预防肩周炎。

两个预防肩周炎的小方法:

一、器械操

1.体操棒:立位,双手前握棒,双手距离视肩活动障碍程度决定,轻者同肩宽,重者相对宽。做前平举,左右摆动作。然后在体后做左右摆及上提动作。此外,可将棒斜置背后,患肢手握下端,健手握上端并斜向外上做推位动作。

2.吊环:通过滑轮,健肢拉患肢做外展,前屈动作。

3.肩关节活动器:为一肩部综合训练器械,肩与轮轴心平,调节手柄至上肢完全伸直,然后作圆弧动作。

4.拉力器:主要训练肩部相关肌肉。综上所述,肩关节的病因多种多样,而且常常是几种病因的重合,针对不同的病因,正确地选择相应的康复治疗,以取得最佳疗效。

二、甩沙袋法

1.平行甩沙袋:自然站立,双手各提一只沙袋分别向左右起,沙袋将落时迅转身顺势行甩起,沙袋将落时向回转身再甩。

2.屈臂举沙袋:将沙袋带子缠在双手上并接近袋中沙面,向前平举双臂,屈臂靠胸,然后放下。可重复。

3.绕头甩沙袋:(1)从前面绕头。双脚分开站立,右手握一只袋的袋口,手叉腰。右手将沙袋经前胸甩过左肩背,绕头一周复原,连续甩。要领是甩沙袋时上身略向左倾,右下臂擦头,右上臂擦身而过,以充分拉动肩关节。换手亦然。

(2)从后面绕头。动作要领同上,只是甩沙袋时自右肩往后甩过头成画圆动作。换手亦然。

4.沙袋绕腿:右手握沙袋口向后甩到左边,由左手接住在前方交还,右手重复绕行。换手亦然。向后甩沙袋及接沙袋时尽量把手往上抬高。

肩周炎并发症:

1.肩周炎并发症-颈椎病

专家称,有不少久治无效的肩周炎是颈椎病的潜在信号。因为这些肩痛者经治疗颈椎病后,其症状能较快缓解。究其原因是由于颈椎增生的骨质压迫颈神经,并影响肩部血液供给,从而引起肩部及上肢麻木、疼痛、手指活动不灵等表现。因此,对疑似与颈椎病有关的肩痛者,最好请放射科医生拍摄颈部X线片,以便明确诊断和对症治疗。

2.肩周炎并发症-肺癌

专家指出:肩臂痛常为肺癌早期的肺外征兆之一。有些患者肩痛较剧烈,但其肩部却难以找到压痛点,上肢活动障碍也不明显,或偶尔有肩部酸胀感,并向上臂内侧延伸,甚至放射到肘部,且有蚁行感。据观察,肺尖癌患者中有肩臂痛的约占90%左右。由于这种癌位于肺的周边部,上方为胸腔出口,与臂丛神经和颈神经根较近,当其受到癌肿压迫或侵犯时,便可引起肩臂疼痛,应当加以警惕。

3.肩周炎并发症-糖尿病

国外学者曾观察800余例糖尿病患者几乎都有肩部不适,而在肩周炎病人中发现糖耐量试验异常的比例也相当,他们认为,这两者之间关系密切,若肩周炎治疗无效应去医院检查尿糖、血糖和葡萄糖耐量试验,以排除糖尿病的可能。

平时大家需要注意肩周炎的出现,而且要注意自我保健,平时大家需要注意这种疾病的常见并发症,而且肩周炎还会引起肺炎,很多的人不知道这种因果关系,主要是因为肩臂疼痛,会造成神经受到影响,导致肺部周围的神经受到牵连,大家需要注意这种疾病的危害。

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