抑郁症是现代一种常见的精神病,会导致患者饮食习惯改变,失眠等症状。那么要如何预防抑郁症呢?若长期出现上述症状,应尽快到医院进行咨询,以便得到及时治疗。另外,自我调养对尽早康复也至关重要。预防抑郁症的方法有:
做最感兴趣的事
有计划地做些能够获得快乐和自信的活动,尤其在周末,譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。另外,生活正常规律化也很重要。尽量按时吃饭,起居有规律,每天安排一段时间进行体育锻炼。参加体育锻炼可以改善人的精神状态,提高植物神经系统的功能,有益于人的精神健康。
广交良友
经常和朋友保持交往的人,其精神状态远比孤僻独处的人好得多,尤其在境况不佳时,“朋友是良医”。这对于如何预防抑郁症非常重要。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心,还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯,这样可以避免和医治孤独和离异感,减轻抑郁症状。
避免服用某些药物
口服避孕药、安神类的药等可引起抑郁症,应尽量避免使用。
通过以上文章的介绍,大家对如何预防抑郁症是不是已经有了新的认识呢?对于预防抑郁症,除了上述讲到的的之外,多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等,对于摆脱抑郁症也有裨益。
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