抑郁症患者要怎样自我调节

我们的生活压力都非常大，抑郁的心情是很难避免的，抑郁症就成了困扰着很多人的一种疾病。抑郁症的患者除了要及早的进行治疗，选择正规的治疗方法之外，还要注意自己在生活中多调节，才能够免受疾病的困扰，更快的治愈。

一、注意睡眠、饮食和运动

运动能防止抑郁症的发作，有助于增强体力。它也能较快地提高情绪，短时间地缓冲抑郁。

二、明确你的价值和目标

它能帮助你评价，目前的工作和个人生活，是否符合你的价值观。如果不是的话，它能帮助你选择最有利于，摆脱抑郁苦恼的改变方案。

三、将欢乐带入生活

即使你现在，还不认为你有资格享受自己的欢乐，至少你应该做你自己所喜欢的事情。无论工作怎么忙，你也必须找时间来让自己轻松一下，做一点你觉得能使自己高兴的事情。眼前的欢乐能帮助你预防未来的抑郁。将欢乐带进生活，的确是良好心境的基本策略之一。

四、建立可靠的人际关系

建立可靠的人际关系需要时间，需要你自己的努力，不可能一夜就建立成功。虽然似乎有点困难，但你要记住：在生活的任何阶段，都可以建立这样的关系。

五、不要孤注一掷

为了避免发生这种片面的依赖性，最好是有生活的多个方面。当生活的某一个方面，进展不太顺利的时候，你还可以从其它的方面获得安慰和支持。

患上抑郁症并不是可怕的，其实抑郁症不是一种严重的疾病，如果大家能够及早的进行治疗，这种疾病也是能够控制和治愈的。患者要注意在生活中多调节，不能忽视自己的健康问题，才能够免受疾病的困扰，恢复健康生活。