抑郁症是一种严重危害人心理及身体健康的疾病。最近几年,抑郁症患者逐年增加,抑郁症患病率逐年升高的数据表明,国人的心里健康状况每况愈下。随着一些名人因抑郁症的离世,抑郁症的危害也逐渐被大家认识。
现代社会高节奏的工作和生活压力,让很多人的身体状况都处在亚健康状态,心里压力也时常得不到缓解,很多人因此都患上了严重的心里疾病。这种情况在北京、上海、广州一线城市更为严重。有35%的白领都接受过心里咨询,其中10%左右的人长期接受心理疏导。朝九晚五的生活方式,偶尔还要加班,很多人在办公室一坐就是一整天,更不要谈抽出时间做些运动了。
从前的人,以体力劳动的工作者居多,身体素质在锻炼中也普遍比现在的人要好。劳动中大家合作接触,对于心情的缓解也是一种帮助。前段时间的“学生长跑猝死”事件说明现在的孩子普遍缺乏锻炼,面对书本的时间太久,身体的各项机能都在下降。
2013年国家青少年健康发展中心公布的数据显示,9~15岁的孩子心肺功能相较于1998年下降了50%,相较于2005年下降了17%。800米长跑和3000米长跑的及格率也远远不及10%,很多孩子甚至一分钟仰卧起坐只能做不到10个。祖国的未来身体素质都下降到这种程度,很多孩子在面临着未来的挑战和压力时,必然跟不上。
另外一组数据可能会让我们欣慰一些,50岁~70岁期间,坚持10年以上一项锻炼,长跑或者球类运动等的老人占到了23%,其中这些老人的患病率仅有2%,而且都是非精神心理疾病,精神面貌也十分好,幸福指数很高。
科学研究表明,运动能促进人体血液循环,不仅能够使身体强健,也能促进人体内多巴胺(多巴胺【译】:多巴胺是一种神经传导物质,用来帮助细胞传送脉冲的化学物质。这种脑内分泌主要负责大脑的情欲,感觉,将兴奋及开心的信息传递,也与上瘾有关)的分泌,合理的运动能够让人保持适度兴奋和愉悦。同时,运动所排出的汗液,也能带走身体内一些不良因子,排汗也是排毒的过程。
目前有很多的康复中心和心理咨询机构,在治疗一些重症抑郁症患者时,都会建议进行辅助的运动治疗。很多人的康复效果也非常好,一些轻度的抑郁症患者甚至在单纯进行运动的情况下,病情完全消失。治愈后一直进行锻炼的人,复发率几乎为零。运动,不仅能够辅助抑郁症的治疗,对于抑郁症的防治也同样有功效,是的最好治疗抑郁症的辅助手段。
生命在于运动,奉劝大家运动起来吧,不要因为工作忙而放弃了体育锻炼。只有身体健康才能更好地工作,愿我们每个人都能健健康康的生活。
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