抑郁症的发生很多都是因为心理压力大的缘故,而且这种疾病对人们的身体和心理都会带来很大的危害,外面也经常听过很多患者因为受不了折磨而最终选择死亡,令人惋惜。所以这种疾病必须要预防。现在我们就跟大家介绍一下预防抑郁症的措施,希望能够帮助到大家。
1、及时寻求心理咨询帮助。除了重视自我调节外,还应积极取得家庭、学校和社会的支持,争取亲朋好友的帮助,心理负荷较重,自己不易调节时,应及时寻求心理咨询的帮助。这就是抑郁症的预防方法。
2、积极参加各类实践活动。锻炼自己,提高心理承受能力,丰富经验,从而促进心理健康。预防抑郁症还应加强体育锻炼,增强意志力,培养良好的生活习惯,丰富业余文化生活等。
3、抑郁症的预防还应自觉学习心理卫生知识。可通过心理卫生课或讲座,通过阅读心理卫生书刊等途径接受心理卫生教育,并把知识运用于自己的生活、学习、工作中去。提高自己的耐受挫折的能力,努力保持心理健康,从而能很好的预防抑郁症。
4、增强自我心理调节。自我心理调节包括调整认知结构,完善自我意识,塑造健全人格,抑郁症的预防还要学会情绪控制,提高适应能力,掌握自我调节的方法,例如:写日记、倾诉、运动、转移等。
通过我们的介绍,我们知道了怎么样去预防这种疾病了,如果大家发现自己或者身边的人有抑郁症,就必须让其去正规的医院进行治疗,由心理医生做出心理指导,避免发生不测。
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