抑郁症是一种比较严重的心理疾病,患者会对现实社会的一切都不感兴趣,并且会出现悲观,失落等表现,有些比较极端的还可能因此而自杀。危害非常大。那么患者们要如何摆脱抑郁症的困扰呢?现在就跟大家介绍这个问题。
1、切忌给自己制订过高的目标,要客观地认识自己的现状,正视自己的病情,不要再给自己过多的压力,不要承担过多的事务,更不能大包大揽。
2、可以将一件大的、繁杂的工作合理地分割成若干小部分,根据轻重缓急,逐步完成;做力所能及的事,不逞能,避免因失败而心灰意冷。
3、尝试着多与他人接触和交往,不要单枪匹马、独来独往。
4、尽量多参加一些社会活动,如参观、访问、演讲等等;循序渐进地进行体育锻炼;多看看轻松幽默的电影、电视或书籍,多听听音乐。根据兴趣爱好而定,切忌因为做事而做事。
5、保持心态平和,不要急躁,坦然地面对自己的病情。
6、患者在没有与重要知情人商量之前,尽量不要做出调换工作、离婚、远行等重大的决定。
7、把自己的感受写出来或者说出来,然后分析、认识它,直至摆脱它。
由于这是一种心理疾病,所以很多人在不知不觉就会患上这种疾病,当然,患者的家人朋友应该多多去和他说说话,交流心事,带他去外面散散心或者旅旅游,这些都是比较有效的对抗抑郁症的方法,希望大家采纳。最后祝患者能够早日恢复正常的生活。
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