抑郁症的表现是多种多样的,有些人是情绪低落,沉闷不语,有些人却是很容易暴躁发脾气,有些人是一味地自责,有些人是觉得自己很没用,那么该如何尽早地进行预防呢?
值得强调的是,有些抑郁症病人在早期时症状较轻,对自己的状态有所认识,但大多数不愿面对,拒绝就医,延误病情,使病情加重。
减压早打“预防针”:
首先要减轻自己的压力,学会生活,懂得娱乐,懂得释放自己的压力。平时尽管工作很繁忙,但要忙里偷闲,找出机会暂时丢掉一切工作和困扰,彻底放松身心,使精力得到及时恢复。
遇到冲突、挫折和过度的精神压力时,要善于自我疏解,如参加文体、社交、旅游活动等,借此消除负面情绪,保持心理平衡。建立起广泛的社会支持系统,社会支持系统越完善,身心就越健康,学会与人沟通,处理好与家人、朋友、同事的关系,建立起和谐的家庭关系和社会关系,就会减轻自己的心理压力。
另外,要有几个能倾诉自己烦恼的家人或朋友,切忌把责任和问题都包揽在自己身上,承受过多压力。
如果出现以上的不正常的抑郁症状,就要及时去面对自己的疾病,跟家人和朋友倾诉,及时去医院寻找专业医生的诊治,早治早轻松。
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