如何预防男性更年期抑郁症

男性更年期也是很容易引发各种精神问题的，比如更年期抑郁症，对于压力较大的更年期男性来说，患病的几率更大，那么该如何做好预防呢？

1、注意心态调节。中年男性普遍存在巨大的心理压力，这是更年期抑郁症出现的主要诱因之一。因此及时调节心态，哪怕是自欺欺人，或者和家人、知心朋友倾诉，这对改善更年期抑郁症不良情绪都大有好处。

2、宣泄不良情绪。中年朋友有了心理压力，要避免把自己闷在屋里想心事，而应强迫自己寻找排解的方式。比如多做一些户外活动，呼吸一下新鲜空气，调节植物神经，达到自身心情愉悦的目的。

3、学会制怒。由于雄性激素的作用，男性本来就容易发怒，再加上更年期内分泌紊乱，就更容易动怒。意识到自己进入了更年期，要刻意把什么事都看开，不要斤斤计较，努力向乐观、开朗方面调节，处世待人的时候心胸开阔点，要拿得起、放得下。

男性作为一家之主，如果患上心理问题是会给整个家庭带来很大影响的，所以一定要有及早预防的意识，并做好各类保健措施，保持良好心态。