哪些方法可以预防抑郁症

当前人们的生活虽然在不断的提高，但是很多的人会出现压力过大的情况，因此就会导致抑郁症的出现，当抑郁症发生之后，就会让患者的内心无比的痛苦，往往得不到缓解，就会走向自杀，下面来看看抑郁症的预防工作有哪些。

1、多运动：跑步、转圈、疾走、游泳等运动是化解不良心态的最有效的方法之一;

2、晒太阳：著名精神病专家缪勒指出，阳光可改善抑郁症病人的病情，多晒太阳能振奋精神;

3、赏花草：花草的颜色与气味有调节人情绪的作用;

4、听音乐：音乐可促进大脑产生更多的内啡肽，以镇静安神，但要注意选择;

5、观山水：青山绿水，莺歌燕舞，会将你置于美好的氛围中，心情自然会好转，获得“宠辱皆忘，其喜洋洋则矣”的效果;

自我摆脱抑郁方法

1、抑郁常因惰性而起，行动则是它的克星。因此，需要做一些有益的事情。心理学家认为：“你做得越少，你就越做得更少。”患者应订出每天的行动计划，从起床到熄灯。

2、以利他主义精神给人以帮助，是治疗精神抑郁的良好方式。你应对自己说：“我能做有利于他人的事，我不是无价值的人。”与人隔绝、离群索居是抑郁症的主要原因。因此，人际交往是自我痊愈的重要因素。

3、要安排一些高兴欢乐的事情，把愉快的活动列入日程。如访友聊天，或参加野餐、文娱活动，看电影、听音乐会等。

4、要经常锻炼。医学家认为，步行、慢跑、游泳、骑自行车等会增强患者的自信心，增进安宁幸福意识，松弛精神，提高精力。

5、患季节性抑郁症者，要经常到户外接触阳光，接触绿色植物，这有助于疾病的治疗和康复。

可以预防抑郁症的方法就给大家介绍到这里了，抑郁症一定要提前进行一些预防工作，生活当中我们要重视该病的预防，加强一些体能的锻炼，比如说慢跑、打打太极之类的，并且在饮食方面也要少刺激，多营养，多吃蔬菜。